vetta 皆様こんにちは！
VETTAの高橋です。
腸腰筋は腰～脚につながっているインナーマッスルです。
作用としては主に足を上げたり、姿勢を維持する働きがあります。
腸腰筋が硬くなってしまうと
・つまずきやすくなる
・反り腰
・猫背
・股関節に詰まり感がある
・ぽっこりお腹
・お尻が垂れてくる
など身体にとって良くありません。
今回は簡単な腸腰筋のストレッチをご紹介します！
片足を前に出して、もう片方の足を後ろに流します。
この写真だと伸びているのは右側の腸腰筋になります！
鼠径部のあたりに伸び感があれば大丈夫です(^^)
片側３０秒を３セット程行うとバッチリです(‘◇’)ゞ
あまり強くストレッチをかけてしまうと良くないので、無理はしないようにしてくださいね！
